عزيزي القارئ لابد أنك مررت بفترات تكون فيها حالتك المزاجية متعكرة تصاحبها رغبة في الإنعزال والبعد عن الأصدقاء وفقدان الدافعية تجاه أي نشاط والإتجاه نحو الكآبة والحزن والشعور بالإنهزامية ونظرتك للمستقبل تكون ضبابية حتى يمكن أن تصل في مرحلة من المراحل إلى فقدان الأمل في الحياة كما أن حالتك تصاحبها ألآم جسدية في الظهر والعنق أو مناطق أخرى من الجسم إضافة إلى الشعور السريع بالإرهاق والتعب وقلة النوم وفقدان الشهية, لكن كل هذه الأعراض وغيرها تكون في فترة محددة من السنة أي موسمية وبعدها تتغير حالتك إلى الأحسن.
إن هذه الأعراض تعرف بأعراض الإكتئاب الموسمي أو مايسمى أيضا بالإكتئاب الخريفي أو الشتوي وهو أحد الإضطربات الإكتئابية التي تصيب الفرد في فصل الخريف أو أول الشتاء ويمكن أن تستمر إلى فصل الربيع.
ويعتبر الإكتئاب الربيعي مسألة يتدخل فيها العامل الطبيعي بشكل كبير نظرا للتغير الكبير الذي يصيب الطقس والجو والمظهر العام في الطبيعة تساقط أوراق الأشجار إنخفاض درجة الحرارة ... ويؤثر هذا بشكل او بأخر على نفسية الإنسان مع عوامل أخرى يمكن أن تصاحب هذا التغير في الطقس مثلا الدخول المدرسي نهاية العطلة الصيفية...
- قلة التركيز والإنتباه والشرود لفترات طويلة
- القلق الدائم والشعور بالحزن
- العياء والتعب الشديد طوال النهار حتى بعد الإستيقاظ مباشرة
- الإفراط في النوم
- في بعض الأحيان يميل الناس المصابون بالإكتئاب الخريفي إلى الإفراط في الأكل (خصوصا الحلويات)
وهناك عدة
ومن أهم هذه الحلول نستعرض لكم
حلول وعلاجات للإكتئاب الموسمي (الإكتئاب الخريفي)
- العلاج النفسي الذي يقوم به أخصائي (طبيب نفسي ، طبيب نفساني)
- علاج الإكتئاب الربيعي بالعقاقير المضادة للاكتئاب والتي تكون لها فعالية جيدة بشكل عام.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم يساعد على العموم من التخلص من الإكتئاب
- جعل البيت مرتب ومليئ بالألون الزاهية لتعوض الألوان المفقودة خلال هذا الفصل وينصح الخبراء باللون البرتقالي والأصفر
وإلى جانب هذا من الضروري الحصول على إحتياجات الجسم الضرورية من طعام وشراب ونوم ... وتأكد أن هذه مجرد مرحلة إكتئاب خريفي ستمر بعد أسبوع أو أو أسبوعين على الأكثر وستعود لك عافيتك بعد ذالك.
تعليقات: 0
إرسال تعليق